Kalorien sparen alleine hilft nicht beim Abnehmen bzw. Gewicht halten. Sie müssen auch darauf achten, daß Sie an den falschen Kalorien sparen und von den guten Kalorien genügend zu sich nehmen.
In der Nacht bekommt Ihr Körper über 6 – 8 Stunden keine Energie zugeführt. Das heißt er ist morgens richtig ausgehungert und braucht dringend Nahrung um gut funktionieren zu können. Aber nicht nur deswegen ist das Frühstück eine der wichtigsten Mahlzeiten am Tag, sondern auch, weil der „Reinigungsprozeß“, der in der Nacht vollzogen wird, mit dem Frühstück abgeschlossen wird. Sie können sich das so vorstellen wie in einer großen Firma, abends kommt die Putzkolonne und macht alles wieder sauber. Die Müllsäcke stellen die Putzfrauen vor die Bürotüren und am Morgen kommen Müllmänner und schaffen die Müllsäcke raus. Wenn Sie morgens ein gutes Frühstück zu sich nehmen, dann ist das so, als ob Sie die Müllmänner losschicken. Lassen Sie das Frühstück aber aus, dann kommt keiner um den Müll wegzuräumen und damit der Chef das dann nicht sieht werden die Müllsäcke versteckt, z.B. in Ihren Gelenken oder in Ihren Fettzellen. Und schon nehmen Sie zu und belasten zusätzlich Ihren Körper, weil er nicht gereinigt wird.
Ein weiteres Problem am Weglassen des Frühstücks ist, daß Sie dadurch schnell weniger als 1000 kcal am Tag zu sich nehmen. Ihr Körper meint dann, daß Krieg ist und daß er nie wieder was zu essen bekommt. Deswegen speichert er dann alles was Sie ihm noch zuführen in den Fettdepots für später. Und den Stoffwechsel lässt er einfach schlafen, damit weniger Energie (Kalorien) verbraucht wird und schon nehmen Sie zu.
Deswegen also nie das Frühstück ausfallen lassen, sondern lieber das richtige in ausreichender Menge essen. z.B. eine Scheibe Vollkornbrot mit fettarmem Frischkäse oder magerer Wurst plus ein
Glas Buttermilch plus ein Stück Obst. Oder einen fettarmen Joghurt mit 2 Stück Obst, etwas Leinsamen, etwas Öl, 1 TL Haferkleie und ein paar Walnußkerne. Es kann aber auch gerne mal ein Frühstück
mit Ei sein.